Online-Kurs: Mobilitätstraining - Motor für Muskeln und Gelenke
Haben Sie auch oft das Gefühl, das Sie beim Beugen, Strecken und Drehen Ihres Körpers wie in einem zu engem Ganzkörperanzug stecken, der Ihre Beweglichkeit enorm einschränkt? Dann ist das ein sicheres Zeichen, dass Sie für Ihren Körper mehr Raum schaffen sollten.
In diesem Kurs lernen Ihre Muskeln wieder mehr zuzulassen als es im Alltag normalerweise von ihnen gefordert wird. Die Gelenke erlangen ihre Beweglichkeit zurück und werden so besser mit Nährstoffen versorgt, was sie langfristig gesund erhält. Ein neues Körpergefühl stellt sich ein, Sie nehmen sich freier und mobiler wahr.
Mitzubringen: Handtuch
Der Kurs findet auf der Online-Plattform ZOOM statt. Sie bekommen vor Kursbeginn einen Link zugeschickt.
Idealerweise installieren Sie die kostenlose Software bzw. App von "ZOOM Cloud Meetings" schon vorab auf Ihrem Gerät - ansonsten werden Sie beim Aufruf des Links dazu aufgefordert (bitte etwas Zeit dafür einplanen!)
Bei Corona-spezifischen
Krankheitsanzeichen (wie Fieber, trockener Husten, Atemproblemen,
Verlust des Geschmacks-/Geruchssinns, Hals-, Gliederschmerzen,
Übelkeit/Erbrechen, Durchfall) bitte unbedingt zu Hause bleiben.
Bitte betreten Sie das Gebäude und die Kursräume erst kurz vor Kursbeginn.
Desinfizieren Sie Ihre Hände beim Betreten und Verlassen des Gebäudes an den bereitgestellten Desinfektionsspendern.
Begeben
Sie sich umgehend – unter Wahrung des Abstandsgebots sowie versehen mit
einem Mund-Nasen-Schutz – in den jeweiligen Kursraum. Gemeinsam bitte
darauf achten, regelmäßig die Kursräume zu lüften (nach 45 Minuten 10 Minuten lüften, bzw. öfter Kurzlüften)
Das Tragen des Mund-Nasen-Schutzes ist auch am Platz erforderlich. Das gilt für Dozenten und Teilnehmer. FFP2-Masken sind nicht vorgeschrieben.
Versuchen
Sie stets den Abstand von mindestens 1,5 Meter zu anderen Personen
einzuhalten. Vermeiden Sie Körperkontakt (kein Händeschütteln, keine
Umarmung) und tauschen Sie auch keine Gegenstände und Arbeitsmittel
(Stifte, Lineale, Bücher, etc.) aus. Für Bewegungskurse bitte eigene
Matte/Decke mitbringen!
Halten Sie die Husten- und Niesetikette
(Husten oder Niesen in die Armbeuge oder in ein Taschentuch) ein.
Vermeiden Sie das Berühren von Augen, Nase und Mund.
Waschen Sie sich
bitte jeweils gründlich die Hände (mit Seife für 20 bis 30 Sekunden)
nach der Toilette, nach Husten/Niesen, Naseputzen, Benutzung von Tür-
oder Fenstergriffen, etc.
